كلنا يعلم جيدا أن للصيام فوائد واضحة على الصحة الجسدية، حيث من خلاله يمكننا إنقاص الوزن و التشافي من بعض الأمراض العضوية. لكنه أيضًا وسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية والعقلية. على مر العصور، استخدم الناس الصيام لتعزيز ضبط النفس، وتقوية…
المشاعر جزء أساسي من التجربة الإنسانية، وهي تؤثر بشكل كبير على قراراتنا وسلوكياتنا وعلاقاتنا مع ذاتنا الآخرين. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يواجهون صعوبة في تحديد مشاعرهم وفهمها والتعبير عنها بدقة. هنا تأتي أهمية عجلة المشاعر لبلوتشيك، وهي أداة…
المشاعر المكبوتة تُشبه حملًا ثقيلًا نجرّه خلفنا دون وعي، لكنها تؤثر في صحتنا النفسية والجسدية على المدى الطويل. التعامل مع هذه المشاعر بوعي وتحريرها بطريقة صحية هو مفتاح حياة متوازنة وسعيدة. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كيف يمكنك التنفيس عن…
المشاعر المكبوتة تشبه حملًا ثقيلًا نجرّه خلفنا دون وعي، لكنها تؤثر في صحتنا النفسية والجسدية على المدى الطويل. التعامل مع هذه المشاعر بوعي وتحريرها بطريقة صحية هو مفتاح حياة متوازنة وسعيدة. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كيف يمكنك التنفيس عن…
التلاعب النفسي، أو ما يُعرف بـالتلاعب العقلي (Gaslighting)، هو نوع من السلوكيات التي تهدف إلى السيطرة على الآخرين واستغلالهم نفسيًا وعاطفيًا، غالبًا بطرق خفية تجعل الضحية تشك في نفسها أو تتنازل عن حقوقها. يعد هذا النوع من التلاعب من أكثر…
الإنتاجية وجودة الأداء هما من أهم المعايير التي تحدد نجاح الأفراد في بيئاتهم العملية والشخصية. لكن هل تساءلت يومًا عن العلاقة العميقة بين الصحة النفسية والإنتاجية؟ وكيف يمكن للاضطرابات النفسية أن تؤثر في قدرتنا على العمل بفعالية؟ وهل هناك ارتباط…
تعد نظرية العصب الحائر (Polyvagal Theory) واحدة من أبرز النظريات في مجال علم الأعصاب والطب النفسي التي تساعد في فهم العلاقة بين الجهاز العصبي و التفاعلات الشعورية والـسلوك البشري. طور هذه النظرية عالم الأعصاب ستيفن بورجز في عام 1994، وركز…
لطالما كانت فكرة الكمال محط تفكير الإنسان، فهو يسعى إليه في جميع جوانب حياته: في العمل، في العلاقات، في الجمال، وفي الذات. لكن هذا السعي المستمر وراء الكمال قد يظل دائما مؤجلا لوقت ما في المستقبل، ويثير التساؤل العميق: هل…
تعد اضطرابات الأكل من القضايا الصحية والنفسية التي تؤثر بشكل كبير على الأفراد في مختلف الأعمار، لكن بدرجة أكبر لدى المراهقين والشباب. هذه الاضطرابات لا تقتصر فقط على السلوك الغذائي، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بحالة الشخص النفسية والعاطفية. فهي تشمل…
1. الثقة: أساس أي علاقة ناجحة تعد **العلاقات الصحية** هي أساس الحياة الاجتماعية المتوازنة، سواء كانت علاقات عاطفية، أسرية، أو حتى صداقة. في عالمنا المعاصر، الذي تتزايد فيه الضغوط النفسية والاجتماعية، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن…
